攀岩如何练习频率和爆发力？

想要提升攀岩频率，每周至少安排三次专项训练是比较理想的节奏。重复性练习能帮助身体快速适应岩壁的触感和发力模式，像蜘蛛织网一样形成肌肉记忆。除了常规线路攀爬，还可以尝试限时完成短赛道来强化动作连贯性。