盘腿做仰卧起坐能否达到事半功倍的效果
清风徐来_Joy 除了练腹肌，这个动作对核心稳定性的提升也有好处。核心稳了，日常姿势会变得更挺拔，还能在一定程度上降低腰部受伤的概率。
清风徐来_Joy 评论 (1)
其实核心稳定确实比单纯练腹肌更实用，毕竟日常弯腰搬东西、久坐办公，核心不稳才是腰痛的根源。不过要注意，如果本身腰不好，做仰卧起坐容易伤脊柱，建议换成死虫式或平板支撑这种对腰椎压力更小的动作。
清风徐来_Joy 除了练腹肌，这个动作对核心稳定性的提升也有好处。核心稳了，日常姿势会变得更挺拔，还能在一定程度上降低腰部受伤的概率。
其实核心稳定确实比单纯练腹肌更实用，毕竟日常弯腰搬东西、久坐办公，核心不稳才是腰痛的根源。不过要注意，如果本身腰不好，做仰卧起坐容易伤脊柱，建议换成死虫式或平板支撑这种对腰椎压力更小的动作。