爬泰山前如何科学锻炼身体？

爬山这活儿真不是闹着玩的，全靠腿脚有劲和那股子韧劲。要想征服泰山，平日里就得把耐力练上来。我建议大家每天坚持跑个三十到四十五分钟，这种有氧运动能实实在在地提升你的体质基础，让身体慢慢适应长时间的运动负荷，这是最基础的打底。