爬泰山前如何科学锻炼身体？

光有耐力不够，腿部力量才是爬山的硬道理。每天坚持做负重蹲起是个狠招，虽然累但效果立竿见影。另外，爬楼梯也是个简单粗暴又有效的方法，每天爬楼梯别少于一个小时，让膝盖和肌肉习惯这种反复屈伸的节奏，到时候爬泰山台阶就不会觉得腿软了。