爬泰山前如何科学锻炼身体？

腿部力量训练不能停，深蹲、箭步蹲这些动作要练起来。特别是核心肌群，像卷腹、平板支撑这些，能让你的身体更稳定，爬山时不容易左右摇晃消耗额外体力。背部肌肉也别忽视，俯卧撑和引体向上能增强背部支撑力，毕竟背着包爬山，后背要有劲才行。