爬泰山前如何科学锻炼身体？

爬泰山前，心肺功能的适应至关重要。早晚坚持做两百次以上的深呼吸动作，这个动作看着简单，却能帮你的肺部提前适应高海拔或高强度运动时的氧气需求。同时，适当做些有氧运动如跑步、游泳或骑车，能全面提升你的心肺耐力，这是支撑你登顶的核心动力。