女生体育中考仰卧起坐有什么诀窍或锻炼方法

首先得掌握正确的动作要领，身体要平躺在垫子上，双肩胛骨必须完全着地。两腿屈膝，让腹部和大腿、大腿和小腿都形成90度角。双手交叉贴在脑后，屁股千万别离开垫子，最好让同伴帮忙压住脚面。起坐的时候要用收腹、屈背的力量，双臂屈肘向前摆并内收，同时低头含胸，动作要协调，直到双肘能触碰到两膝，然后再慢慢后仰还原，整个动作分为仰卧、起坐和下躺三个阶段。