女性如何正确进行凯格尔私护运动？

核心肌群的稳定性对盆底健康有间接影响。通过做平板支撑或仰卧起坐来强化腹部和背部肌肉，可以帮助维持身体的稳定结构。当核心力量足够强大时，骨盆区域的压力分布会更合理，从而减轻盆底肌的额外负担，达到辅助护理的效果。