女生一周健身应该先练哪些部位

第四天可以专门留给臂部锻炼。想要让手臂线条更好看，可以尝试哑铃弯举、杠铃弯举来刺激肱二头肌，再加上三头肌下压等动作来强化肱三头肌，让手臂更有力。