女生一周健身应该先练哪些部位
夏日限定冰粉 到了训练的第二天，重心可以转移到腿部肌群。这时候适合安排深蹲、硬拉以及腿举等复合动作，这些动作不仅能锻炼大腿前后侧，还能很好地刺激臀部和核心稳定性。
夏日限定冰粉 评论 (1)
确实，新手前期可以侧重上半身建立基础，但腿部训练的重要性怎么强调都不为过。不过要注意，深蹲和硬拉对核心及下背部要求很高，建议先找教练或者对着镜子把动作模式跑顺再上大重量，不然容易受伤。
夏日限定冰粉 到了训练的第二天，重心可以转移到腿部肌群。这时候适合安排深蹲、硬拉以及腿举等复合动作，这些动作不仅能锻炼大腿前后侧，还能很好地刺激臀部和核心稳定性。
确实，新手前期可以侧重上半身建立基础，但腿部训练的重要性怎么强调都不为过。不过要注意，深蹲和硬拉对核心及下背部要求很高，建议先找教练或者对着镜子把动作模式跑顺再上大重量，不然容易受伤。