女生一周健身应该先练哪些部位

第六天不要忽略核心肌群的锻炼，腹肌和腰部的强化很重要。可以做做仰卧起坐、平板支撑以及俯卧腿举等动作，稳固的核心能保护脊柱并提升运动表现。