女生如何用哑铃锻炼胸肌？

除了飞鸟动作，俯卧撑也是非常重要的补充练习。俯卧撑能有效增加肌肉块头，而飞鸟动作更多是用于塑造线条。对于刚开始锻炼的女生来说，可以适当减少训练量或者增加休息时间，让身体逐渐适应。不要担心强度太大，循序渐进是关键，坚持住练下去会有明显效果的。