女生如何用哑铃锻炼胸肌？

仰卧平躺哑铃推胸是锻炼整个胸大肌的基础动作。通过这种平躺姿势的推举，你可以有效地刺激胸肌的整体发展，增强胸部的厚度和力量。这个动作是构建胸肌框架的重要环节，建议采用中等以上的重量，每组做8到12个，并根据自身情况逐渐增加重量。