女生撸铁有哪些运动项目？

平地哑铃卧推建议每组10-15次做4组，组间休息30秒。上斜哑铃飞鸟要控制下放速度，感受胸肌拉伸。上斜卧推时座椅角度建议30度，避免肩关节压力过大。