女生撸铁有哪些运动项目？

最后推荐反向划船和单臂哑铃划船加强背部。反向划船可以调整身体角度改变难度，单臂划船要注意肩胛骨下沉。所有动作都要确保脊柱中立位，必要时找教练纠正动作姿势。