女生撸铁有哪些运动项目？

上肢训练可以尝试哑铃卧推和坐姿肩推，这两种动作能有效增强胸肩力量。比如哑铃卧推时要注意肩胛骨稳定，推起时呼气，下放时吸气，这样训练效果会更好。