女生撸铁有哪些运动项目？

针对肩背线条的塑造，哑铃侧平举和反向飞鸟是经典动作。侧平举时肘部微屈呈100度角，用小指侧带动哑铃上举。反向飞鸟在蝴蝶机上做更能感受背部夹紧的发力感。