女生撸铁有哪些运动项目？

硬拉和杠铃推举是全身性的力量训练动作。特别是硬拉对臀部塑形效果显著，但要注意膝盖与脚尖方向一致。建议先用空杠练习动作轨迹，熟练后再逐渐增加重量。