女生撸铁有哪些运动项目？

进阶训练可以尝试哑铃宽距深蹲提拉，这个动作结合了下肢和背部训练。进行12-15次重复4组，注意膝盖不要内扣。V字两头起能强化腹肌，保加利亚蹲则侧重单腿力量。