女兵仰卧起坐怎么做的正确方法

下降阶段要控制速度，让肩膀缓慢地回到地面。在这个过程中，腹肌必须始终保持紧绷状态，不能出现松弛的情况，这样训练效果才更好，避免因松懈而失去对肌肉的控制。