男士肚皮松弛如何快速紧致？

针对腹部肌肉训练要讲究动作质量。平板支撑每天做3组，每组坚持到力竭状态，卷腹时注意用腹肌发力而非颈部代偿，配合俄罗斯转体等动作全方位刺激腹横肌，训练后补充蛋白质修复肌肉。