男士肚皮松弛如何快速紧致？

有氧运动要结合频率和时长才能见效。每周安排3-4次慢跑或游泳，每次持续40分钟左右，运动时心率保持在最大心率的60%-70%，这样能有效燃烧内脏脂肪，配合运动后的拉伸效果更佳。