男士肚皮松弛如何快速紧致？

系统的力量训练计划很重要。每周3次20分钟的复合型训练，包含深蹲、硬拉等全身动作，结合负重卷腹等专项练习，肌肉量的提升能提高基础代谢，一个月可见明显紧致效果。