男生如何有效减掉肚子上的赘肉

少食多餐确实是个好习惯，不过单纯控制进食频率可能不够，关键还得看总热量缺口。配合有氧运动和核心训练，效果会更明显哦。

这建议听着挺科学，但实操起来太痛苦了。对于上班族来说，上午十点、下午三点准时饿得前胸贴后背，这时候去搞“少食多餐”，要么饿得胃疼，要么忍不住去便利店买点高热量零食，最后热量反而超标了。我觉得对于大多数男生，与其纠结餐次，不如直接控制晚餐的总量，并且戒掉宵夜，这样既符合作息，又能有效减少腹部脂肪堆积，可能比强行少食多餐更落地。