男生该如何有效锻炼肌肉？

腹肌是很多男生向往的八块肌，仰卧起坐是入门好法。注意吸气要深，防止岔气，动作要领是快上慢下。建议每组做30个，一共三组，每天打卡。别急着看结果，时间一长，线条自然会显现出来。