男生该如何有效锻炼肌肉？

锻炼这事儿最忌讳心浮气躁，必须循序渐进。肌肉生长是个缓慢的过程，不可能一蹴而就。不要看到别人练得快就着急，找准自己的节奏，把坚持当作习惯，这才是练出好身材的根本之道。