男生如何有效减小肚子？

可以尝试一种专门的变形仰卧起坐，这对消除下腹部肥厚特别有效。具体做法是：躺在床尾，臀部以下悬空，膝盖弯曲使大腿在腹部上方，双手伸直手掌朝下放在臀部下方。腹部用力，用十秒慢慢将腿往前伸直，脚尖朝上，身体成一直线，再用五秒弯曲膝盖回到原位。注意背部和手臂要放松，感受肚子发力的感觉。