男生每天做多少个仰卧起坐能练出腹肌

从运动效率的角度来看，想要高效锻炼腹肌，其实仰卧起坐的效果并不如卷腹运动好。卷腹能更精准地刺激腹直肌，减少颈部和髋部肌肉的参与。所以，在动作选择上可以做一些调整，让训练更加针对性。