男生健身应该先练哪些部位？

核心肌群的重要性常被低估，它其实是身体稳定性的地基。通过平板支撑、仰卧抬腿等动作强化腹部和下背部，不仅能改善体态，还能在做大重量训练时保护脊柱。先把核心练稳了，以后推更大的重量时才不容易受伤，这也是很多老手强调的第一步。