男生健身应该先练哪些部位？

除了练肌肉，柔韧性同样重要，别忽略伸展运动和瑜伽。很多时候肌肉酸痛或训练瓶颈，是因为身体僵硬、关节活动度不够。保持身体的灵活性和柔韧性，能有效预防运动损伤，让每一次训练都更顺畅，这也是区分普通健身者和科学训练者的关键细节。