男人如何锻炼出有魅力的腹肌？

想练出迷人的腹肌其实不用非得去健身房，掌握几个徒手动作就能在家搞定。首先是基础的仰卧卷腹，躺在瑜伽垫上，手放耳侧，下巴微抬，腰贴地面，靠腹部力量让颈胸离开地面。进阶版可以做仰卧交叉卷腹，双腿屈膝九十度，抬起左肘去碰右膝，这样能更针对性地刺激腹斜肌。