什么是耐力训练以及具体的详细计划是什么

其次，力量训练同样不可忽视。建议进行仰卧起坐等核心肌群训练，这不仅能锻炼腹部肌肉，还能增强整体肌肉组织的协调性和力量。强壮的肌肉能更好地支撑关节和骨骼，减少运动损伤的风险，从而提升整体耐力表现。