什么是耐力训练以及具体的详细计划是什么

最后，要注意训练量的渐进式增加。不要一开始就过度训练，而应适当增加训练强度和持续时间。这种循序渐进的方式不仅能保持训练的有效性，还能让身体逐步适应，确保长期的可持续性，避免因过度疲劳导致受伤或放弃。