哪些运动有开背的效果？

瑜伽中的猫牛式是舒缓背部压力的良方。这个动作能有效增强背部肌肉，同时提高脊柱的灵活性。如果你经常感到背部僵硬，练习猫牛式可以帮助改善这种情况，让背部更加柔软灵活。