没有跳高基础的人该如何跳高

跳高靠的是爆发力，所以腿部力量必须强化。多做深蹲、腿举这些动作来增强腿部肌肉，同时配合蛙跳、单脚弹跳来提升弹跳素质。核心力量也不能忽视，像仰卧起坐和平板支撑能帮你稳定身体，确保在空中的姿态控制。