没有跳高基础的人该如何跳高

刚开始接触跳高，最重要的是先把身体底子打好。建议从慢跑开始，慢慢提升心肺功能，同时一定要加强腿部肌肉和核心肌群的力量训练，再加上柔韧性练习，这样能帮你构建一个稳定且充满力量的身体基础，为后续技术动作提供支撑。