每天步行9公里多久能瘦？

不过需要注意的是，我不仅仅依靠步行，还配合进行了俯卧撑和仰卧起坐等力量训练。如果你希望达到类似的效果，建议在单纯步行的基础上，增加一些上肢或核心肌群的锻炼，这样全身燃脂的效率会更高，体型塑造也会更全面。