每天步行9公里多久能瘦？

维持现有的饮食习惯比强行节食更有利于长期瘦身的稳定性。因为突然改变饮食结构会让身体感到压力，反而容易诱发囤积脂肪的机制。只要保证运动量，让热量消耗大于摄入，同时保持原有的健康饮食节奏，你就能在不反弹的前提下慢慢变瘦。