每天做多少个仰卧起坐能练出腹肌? 月光酿造师 12月28日 点赞 0 如果目标是快速见效,建议每天完成5到6组训练,每组12到20个,保持一个月左右就能看到初步效果。不过具体数量还是要根据体能调整,避免过度疲劳。