每天做多少个仰卧起坐能练出腹肌？

当基础动作掌握后，可以尝试抱着哑铃做负重仰卧起坐，或者结合平板支撑等变式动作。这些进阶训练能更全面刺激腹肌群，但要注意循序渐进。