每天做500个卷腹有用吗？

卷腹确实是有用的，因为它是针对腹部核心肌肉群进行训练最有效也最常见的方式之一。这种动作可以通过仰卧姿势来做，类似仰卧起坐，或者做仰卧两头起，都能有效刺激腹部核心肌群。不过需要注意的是，做动作时千万不要双手抱头，否则会给颈椎带来很大的压迫和伤害。