每天做30个仰卧起坐多久能练出腹肌

说实话，每天只做30个仰卧起坐真的很难练出明显的腹肌。这是因为单纯的30个动作对于腹部肌肉来说，刺激强度远远不足，无法达到让肌肉纤维断裂并重组生长所需的阈值。要想看到腹肌轮廓，你需要的不是低数量的重复，而是更高强度、更多样化的训练方式。