每天做300个仰卧起坐多久能练出腹肌
一只小胖橘 锻炼要量力而行，虽然运动对健康有益，但过度训练或不足都会影响效果。建议根据自己身体状况调整强度，不要盲目追求数量，循序渐进才是关键。
一只小胖橘 评论 (2)
说得太对了，很多人上来就搞“暴力美学”，结果腹肌没出来，腰先废了。循序渐进才是硬道理，别被那些速成神帖给忽悠了。
这回答太官方了，甚至有点误导人。首先，腹肌从来不是练出来的，是瘦出来的，体脂率降到15%以下才有轮廓，300个仰卧起坐对腹肌刺激远不如卷腹，还容易伤腰。其次，一天300个对于新手根本不可能坚持，容易受伤。真正出腹肌的关键是饮食控制+全身减脂+针对性核心训练，而不是死磕仰卧起坐数量。别被这种“努力就有回报”的鸡汤忽悠了，科学训练+合理饮食才是王道。