每天做100个仰卧起坐有什么效果？

说实话，每天100个仰卧起坐这个量有点大，容易伤腰椎。我觉得核心训练不能只盯着这一个动作，平板支撑、死虫式这些对脊柱更友好的动作组合起来才科学。别盲目追求数量，动作质量和身体感受更重要。

说得太对了，很多人只盯着腹肌看，其实核心稳定才是关键。就像盖房子，地基稳了，上面才能盖高。而且日常动作协调了，确实能少受很多伤，这点比练出六块腹肌实用多了。

其实每天100个仰卧起坐未必是最佳选择，反而容易伤腰椎。不如把次数减半，换成平板支撑或死虫式，对核心的刺激更全面且安全。