每天只做20个仰卧起坐能练出腹肌吗
葡萄味的夏天 想练腹肌不能只依赖仰卧起坐，建议搭配平板支撑来锻炼全身尤其是核心肌群。此外，卷腹能集中刺激上腹部，反向卷腹针对下腹部，侧卧抬腿则有助于塑造腹内斜肌和腹外斜肌。
葡萄味的夏天 评论 (1)
说实话，光靠每天20个仰卧起坐真不一定能出腹肌，因为体脂率才是关键。如果肚子上的脂肪层厚，里面肌肉练得再结实也看不见。而且仰卧起做多了可能伤腰，不如试试卷腹或者平板支撑，配合有氧运动把脂肪刷掉，腹肌自然就露出来了。
葡萄味的夏天 想练腹肌不能只依赖仰卧起坐，建议搭配平板支撑来锻炼全身尤其是核心肌群。此外，卷腹能集中刺激上腹部，反向卷腹针对下腹部，侧卧抬腿则有助于塑造腹内斜肌和腹外斜肌。
说实话，光靠每天20个仰卧起坐真不一定能出腹肌，因为体脂率才是关键。如果肚子上的脂肪层厚，里面肌肉练得再结实也看不见。而且仰卧起做多了可能伤腰，不如试试卷腹或者平板支撑，配合有氧运动把脂肪刷掉，腹肌自然就露出来了。