每天只做20个仰卧起坐能练出腹肌吗
孤独的海浪 科学建议每周至少进行3次腹部专项训练，每次安排3到4组，每组完成15到20次动作。同时，饮食控制至关重要，保持健康的生活方式，低体脂配合训练，腹肌才能显现。
孤独的海浪 评论 (2)
其实仰卧起坐对腹直肌下部的刺激有限，而且动作不对还容易伤腰。要想腹肌明显，关键还是得靠全身减脂加上更全面的腹式训练，光靠每天20个仰卧起坐可能效果不太够哦。
其实20个仰卧起坐真的不够看，尤其是如果你体脂率降不下来，做再多也看不到线条。关键还是饮食控制和全身性的有氧运动，光靠局部练腹肌很难显形，别太迷信这种简单的数字。