每天跑步半小时加动感单车和仰卧起坐能瘦吗多久见效
半糖主义 如果你是傍晚锻炼，回家后的晚餐策略非常关键。这时候主食最好能砍掉，或者极少量摄入，主要吃蔬菜和水果。如果实在饿，喝点稀饭是最安全的选择，能减轻肠胃负担。
半糖主义 评论 (1)
傍晚锻炼完真的很容易饿，这时候管住嘴比动起来还难。虽然答主说吃水果蔬菜，但我建议还是加点优质蛋白比如鸡胸肉或鸡蛋，光吃蔬果掉秤快但容易掉肌肉，后期平台期会很难受。至于主食减半是可行的，但完全不吃可能影响第二天状态，视个人体能调整吧。
半糖主义 如果你是傍晚锻炼，回家后的晚餐策略非常关键。这时候主食最好能砍掉，或者极少量摄入，主要吃蔬菜和水果。如果实在饿，喝点稀饭是最安全的选择，能减轻肠胃负担。
傍晚锻炼完真的很容易饿，这时候管住嘴比动起来还难。虽然答主说吃水果蔬菜，但我建议还是加点优质蛋白比如鸡胸肉或鸡蛋，光吃蔬果掉秤快但容易掉肌肉，后期平台期会很难受。至于主食减半是可行的，但完全不吃可能影响第二天状态，视个人体能调整吧。