每天跑5公里一个月能练出腹肌吗？

想要练出腹肌，光靠跑步是不够的。跑步属于有氧运动，主要消耗全身脂肪，但对腹部肌肉的直接刺激非常有限。如果想让腹肌显现出来，建议增加像仰卧起坐这样的专门针对腹肌的力量训练项目。只有结合特定的腹部 exercises，才能在一个月内更有可能看到腹肌成型的效果。