每天跑5公里一个月能练出腹肌吗？

一天跑5公里虽然对心肺功能和腿部肌肉有很好的锻炼效果，能促进血液循环，但它主要属于有氧运动范畴。对于想要获得清晰腹肌的人来说，单纯靠跑步并不能直接有效地刺激腹部肌肉生长，因此一个月时间很难通过这种运动方式看到明显的腹肌线条，还需要配合针对性的力量训练。