每天50个仰卧起坐多久能练出腹肌
夕阳下的奔跑是我的人生 想要练出腹肌，光靠仰卧起坐是不够的，还需要给肌肉足够的营养支持。平时多吃些富含营养的食物，配合跑步锻炼，身体有了充足的能量，肌肉增长的速度也会加快，坚持下去，几个月后你就能看到明显的变化了。
夕阳下的奔跑是我的人生 评论 (2)
楼上说得太乐观了吧？腹肌本来就是要靠低体脂才能露出来的，光吃营养不刷脂，肚子上的脂肪盖得严严实实的，练出马甲线也难，更别说腹肌了。而且只靠仰卧起坐容易伤腰，最好搭配卷腹和饮食控制。
这建议也太笼统了，“多吃营养食物”到底是吃啥？蛋白质吗？光跑步不控制饮食肯定减不下来脂肪，腹肌是露出来的不是练出来的，核心训练得结合饮食控制和全身减脂，光靠仰卧起坐和 vague 的建议，几个月后可能腹肌还在睡觉。